Avtorica: Rachel Cheng, dodiplomski študij (BA) kitajske medicine in dodiplomski študij (Hons) biomedicine, magistrski študij (MA) kitajske medicine


Najprej se pogovorimo o znanstveni vodi

Človeško telo je sestavljeno iz približno 60 odstotkov vode. Funkcije telesnih tekočin vključujejo prebavo, absorpcijo, pretok, tvorjenje sline, transport hranilnih snovi in vzdrževanje telesne temperature. Tu voda večinoma pomeni strukturo H2O. Za merjenje deleža vode v telesu znanstveniki uporabljajo meritve vnosa in izločanja vode. Če vnos vode ni enak njenemu izločanju, lahko telo postane dehidrirano. Izguba tekočin je toliko večja v toplejšem podnebju, med naporno telovadbo, na višjih nadmorskih višinah itd.

Če naše telo preprosto sestoji iz 60–70 odstotkov vode, potem bi morali le nastaviti intravenski vnos in črpati vodo naravnost v telo. Nekateri domnevajo, da so naši možgani iz 90 odstotkov vode. Zakaj torej ne bi vode dovajali naravnost vanje? Seveda, srednješolska izobrazba na področju znanosti obsega tudi osmotski tlak. Če bi vodo samo zlili v naše telo, potem bi zaradi infuzije tekočine pravzaprav umrli.

Naše telo je veliko bolj kompleksen sistem, torej kako točno vsrkava, nadzoruje, transportira in izloča vodo?

Voda proti telesnim tekočinam proti vodni energiji v tradicionalni kitajski medicini

Večina znanstvenih vodnih komponent v našem telesu je v TKM res poimenovana telesne tekočine. Te se nanašajo na različne vrste fizioloških tekočin, ki jih najdemo v telesu, vključno s tekočinami v organih in tkivih, želodčno tekočino, črevesno tekočino, spermo in solzami.

Vodna energija ne vključuje samo telesne tekočine. Pomeni tudi moč pomirjanja, hranjenja in izvaja gibanje po telesu navzdol. Pri povezavi med naravo energije in našim organskim sistemom v teoriji TKM je ledvični sistem najbolj povezan z vodno energijo. Torej skupaj po eni strani ledvični sistem prečiščuje telesne tekočine, po drugi pa nadzira celoten vodni sistem ob pomoči mehurja in številnih meridianov.

Izvor, porazdelitev in izločanje telesnih tekočin 

Po teoriji TKM izvirajo telesne tekočine iz hrane in vode. Izoblikovane so med prebavo v želodcu in skozi transformacijo v vranici. Tanko črevo izloča telesne tekočine z nadaljnjim ločevanje čistih tekočin od nečistih, ki so vsebovane v hran. Debelo črevo pa prispeva k formaciji telesnih tekočin z vsrkavanjem vode iz blata.

Telesne tekočine so porazdeljene in izločene po različnih poteh. Najprej so porazdeljene skoti vranično funkcijo prenašanja do pljuč. Od tam se potem razširijo do ostalih delov telesa. Vodni kanali v našem telesu se imenuje trojni grelnik. Ta sodeluje z ledvicami in mehurjem z namenom zbiranja nečistih in odpadnih snovi ter njihovega nadaljnjega izločanja. Telesne tekočine pomagajo pri izločanju odpadkov presnove in strupov, ki se proizvajajo med metabolnimi funkcijami številnih različnih organov. Te tekočine se običajno izločajo v obliki pota in urina. Na ta način telesne tekočine vzdržujejo čisto in zdravo okolje za organe, meridiane in tkiva.

Bistvo hidracije telesa ni samo voda

Nezadosten vnos vode je eden izmed glavnih vzrokov za dehidracijo, a ni edini. Ključnega pomena so ledvični meridiani in energijske ravni, ki delujejo skupaj, da ustvarijo celotni vodni cikel. Skupaj izločajo veliko količino telesnih hormonov, predvsem aldosteron. To je stresni hormon, ki v telesu uravnava količino vode in ravnotežje mineralov, kot je natrij.

Nadledvične žleze so odgovorne za brzdanje stresa prek izločanja stresnega hormona, aldosterona. Če je telo v kroničnem stresu, nadledvične žleze proizvajajo preveč aldosterona, kar povzroči, da po telesnem sistemu kroži preveč natrija. Ko gre ta skozi ledvice, da bi zapustil telo prek urina, sabo vzame še večjo količino vode, kar vodi do dehidracije. Po takšni poti lahko kronični stres telo vodi do dehidracije. Torej bo veliko ljudi kljub zadostnemu vnosu vode lahko dehidriranih.

Če poenostavimo navedeno znanstveno pojasnitev v izrazoslovju TKM, to pomeni, da stres preveč stimulira ledvični sistem in da ledvični ogenj kuri ledvično vodo. Vendar je to le eden izmed vzrokov za nezadostno vodno energijo. Ostali najpogostejši vključujejo neprimerno prehrano (uživanje prevelike količine toplote in ognjene hrane ali take, ki ustvarja vlažnost, vodi do blokiranja vodnih kanalov), nezadostne količine spanca, prekomerno rabo možganske moči, slabo poporodno oskrbo ali pretirano spolno aktivnost.

Nekaj primerov težav, ki se pojavijo zaradi nezadostne vodne energije: 

  • suhi lasje, izguba las, težave z lasmi
  • kožna obolenja, kot so akne, ekcem in suha koža
  • hormonska neravnovesja
  • bolečine v sklepih, okorelost in artritična stanja
  • odstopanja v telesni temperaturi
  • neravnovesje krvnega sladkorja, inzulinska rezistenca, diabetes
  • tinitis (zvonjenje v ušesih)
  • prenizke vrednosti krvnih testov (anemija)
  • glavoboli
  • utrujenost

 

Nasveti TKM za krepljenje vodne energije 

  1. Majhni požirki, ne goltajte: če naenkrat popijete preveč vode, lahko ta razredči ledvični sistem, kar mu povzroča stres. Prav tako lahko zlivanje vode vase vodi do šibkega metabolizma tekočin (res je, tudi vodo morate prebaviti). Torej raje postopno skozi dan pijte po majhnih požirkih kot pa veliko količino naenkrat.
  2. Segrejte vodo: vsi vemo, da za normalno funkcioniranje naše telo potrebuje stalno telesno temperaturo. Pri tem si lahko pomagate tako, da vodo segrejete, zato da prihranite »prebavni ogenj« za ostalo hrano. Ravno nasprotno vam bo pitje ledeno mrzle vode ali uživanje mrzle hrane škodovalo, ker upočasni celotni vodni metabolizem.
  3. Podpirajte svoje ledvice: ker ledvični sistem nadzoruje tekočine, si želite, da so v dobrem zdravju. Pogosteje uživajte skuhano juho iz črnega sezama, goji čaj in orehe. Akupunktura, qigong meditacija in katerakoli jin aktivnost prav tako podpira zdravje vaših ledvic.
  4. Zaščitite svoj želodec: prvi vhod absorpcije vode in povsem prvi del zdravega vodnega cikla je želodec. Če je šibek, potem bo qi energija (ki deluje kot gonilo za vodno cirkulacijo) nezadostna. Zato si zapomnite, da morate uživati redne tople obroke in jesti več žitaric.
  5. Omejite vnos alkohola in kave: tako alkohol kot kava sta segrevajoče narave, kar pomeni, da aktivirata telesno moč. Vendar pretirano uživanje lahko vodi do »kurjenja« telesnih virov energij, predvsem vodne energije.
  6. Ne pijte preveč vode: vse v našem telesu ima neko normalno mero in voda tu ni izjema. Samo zato, ker telo potrebuje veliko vode, to še ne pomeni, da se morate siliti s pitjem velikih količin vode. Pretirano pitje je gotovo utrujajoče in preveč obremenjujoče za obvladovanje vašega sistema.

Vključujte vodo v svojo prehrano: namesto pitja litrov čiste vode poskusite vpeljati v svoje obroke juhe ali pa jedi, ki so kuhane v vodi. Namesto cvrtja, peke in peke na žaru se raje poslužujte kuhanja v sopari ali vretja. To prav tako pomaga pri ohranjanju vsebnosti vode v hrani.

Optimalna hidracija je nekoliko zapletenejša kot samo pitje velikih količin vode. Vsi smo edinstveni v različnih načinih odziva na stres in delovanju telesa. S tem v mislih je holostični pristop k hidracijinajboljši. 

Preberite več v najnovejši številki revije Karma+!