V vrečki ni artiklov.
Prehrana po Montignacu

Montignac dieta

Medtem ko je Michel Montignac delal kot znanstvenik, je pogosto "užival" na poslovnih kosilih - in prestrašeno ugotavljal posledice na svoji postavi.

In tako je razvil Montignacovo metodo hujšanja, s katero je v treh mesecih shujšal za presenetljivih 18 kg.

  • Prehrana po Montignacu ima dva programa - enega za hitro hujšanje in enega za ohranjanje teže.
  • Vključuje 50 s francosko kuhinjo navdahnjenih receptov. Medtem ko boste hujšali, boste odlično jedli.
  • Predlaga jedilnike, ki temeljijo na živilih z nizkim Gi in zagotavljao dolgoročno zmanjševanje teže.
  • Pojasnjuje, kako ugotovimo glikemični indeks jedi.

Pozabite na dietne pijače in odrekanja.

Montignacova načela ponujajo, kot dokazujejo znanstvene raziskave Harvardske univerze in Univerze Laval iz Quebeca, pravi način prehrane za ljubitelje dobre in zdrave hrane, dieto, ki deluje!

»Ena kocka sladkorja je enaka dvema kozarcema šampanjca in polovici steklenice bordojca. Izbira je vaša!«

Montignacov model prehrane je izjemno bogat s sadjem in zelenjavo, ki oskrbujeta organizem z vlakninami ter vitamini in minerali, kar je velik nutricionistični plus.

Tudi upoštevanje nizkega GI ter olj, ki so bogata z esencialnimi in nenasičenimi maščobnimi kislinami, je prav tako pozitivno.

Montignacova prehrana je bogata z beljakovinami (beljakovine bi morale dnevno zagotavljati več kot 25% skupnega energijskega vnosa), kar s sabo prinaša določeno stopnjo tveganja, kot je na primer nastajanje ketonskih teles v organizmu ali povišan vnos nasičenih maščob.

Zdrava prehrana

Montignac dieta je v resnici zelo enostavna.

Pravila glede izbire živil so jasna, pomemben je glikemični indeks.

Prav tako so tudi pravila glede dovoljenih odstopanj preprosta za uporabo v praksi.

Vse skupaj temelji na preprosti zakonitosti.

Večje kot je odstopanje od pravil, torej več kot je izjem v prehrani, večja bo telesna teža.

Splošna raven vzdržljivosti in telesne kondicije, skratka vitalnosti, najbolje določa, koliko prehrambenih odstopanj si lahko privoščite.

Če boste v odstopanjih pretiravali, bo organizem hitro občutil posledice, kar bo vodilo v sistematično ponavljanje napak in posledično pridobivanje prekomerne telesne teže.

Zato je pomembno da sledite naslednjim pravilom.

  1. Nikoli ne naredite več kot dveh manjših prekrškov pri istem obroku.
  2. V enem dnevu lahko naredite manjši prekršek samo pri enem obroku.
  3. Samo v vsakem tretjem obroku si lahko privoščite eno veliko odstopanje in pri vsakem četrtem eno veliko in dve majhni odstopanji.

V nasprotnem primeru tvegate, da boste v telo vnesli preveč jedi z visokim glikemičnim indeksom, kar bo vodilo v hiperglikemijo.

Posledice, ki sledijo, močno vplivajo na pridobivanje prekomerne telesne teže.

Če se boste držali teh enostavnih pravil, boste kmalu občutili pozitivne posledice na vašem organizmu.

Zato ne obupavajte in ne popustite skušnjavam.

Montignac dieta vam v pomoč ponuja seznam odstopanj, ki se razlikujejo glede na intenziteto.

Majhna odstopanja:

  • Kozarec vina ali šampanjca po nekaj koščkih sira, klobase ali oliv
  • Dva kozarca vina pri enem obroku
  • Sladica z malo sladkorja
  • Jed z veliko dobrimi ogljikovimi hidrati, ki vsebuje tudi rastlinske maščobe
  • Polnozrnat toast z gosjimi jetri ali lososom
  • Kreker Wasa z vlakninami in sirom

Velika odstopanja:

  • Kozarec aperitiva + dva kozarca vina pri istem obroku
  • Predjed s slabimi ogljikovimi hidrati
  • Glavna jed s slabimi ogljikovimi hidrati
  • Sladica s slabimi ogljikovimi hidrati

Majhna odstopanja so lahko bolj pogosta, zelo pa morate biti pozorni, da so velika odstopanja redke izjeme. Pri tem naj omenijo, da so možna vsa odstopana, vendar se moramo pri tem zavedati, da organizem sorazmerno dobro prenese, če se držite načel Montignac diete zelo dosledno.

16649 https://www.cangura.com/media/catalog/product/cache/1/small_image/b0c758deab8348667aa0ba244803f14b/p/r/prehrana_po_montignacu.jpg 9788611177236
27.95 EUR 2020-06-10 Zaloga: Na zalogi

Prehrana po Montignacu

Prehrana po Montignacu Michel Montignac

Jejte z užitkom po Montignacovi dieti s »pravimi ogljikovimi hidrati in pravimi maščobami« - in ostanite za vselej vitki. Michel Montignac, pionir Gl-diete in avtor svetovne uspešnice Jem, torej hujšam, vam predstavlja, kako lahko jeste hrano, ki jo imate radi - sir, meso, čokolado - in pijete zraven vino, in vendar shujšate.
Cena: 27,95 €

Podrobnosti artikla Prehrana po Montignacu

ISBN 9788611177236
Leto izdaje 2009
Število strani 254
Dimenzije 21,7 x 17,2
Vezava Mehka vezava
Izdal Založba Mladinska knjiga d.d.
Avtor Michel Montignac

O avtorju Prehrana po Montignacu

Napišite svoj komentar

Povprečna ocena
5
(0)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)
Vaša ocena
Cangura zlatnik Pridobite 100 zlatnikov za pisanje kvalitetnih komentarjev (opomba: komentarje bo potrjevalo naše uredništvo).

Oglejte si tudi