Raztezanje za računalnikom ali pisalno mizo

Ta knjiga je namenjena tistim, ki delajo za računalnikom in/ali za pisalno mizo in želijo narediti nekaj, da bi zmanjšali negativne posledice, ki jih ima pisarniško delo in delo v nespremenjenem sedečem položaju na njihova telesa.

Vaje za raztezanje (angl. ""stretching"") so čudovita rešitev. Gre za zelo enostavno aktivnost, ki vam omogoča boljše počutje. Vaje so lahke, preproste in sproščujoče.
Če jih izvajamo pravilno, lahko preprečimo marsikatero poškodbo (še preden se pojavi) zaradi dela za računalnikom. Če je že prišlo do poškodbe, pa bodo pomagale pri odpravi le-te.

Vaje lahko delamo skoraj povsod in ob vsakem času. Zanje ne potrebujemo nobene posebne opreme, nobenih posebnih oblačil in nobenih posebnih spretnosti. Vaje za raztezanje lahko delate periodično tekom celega dneva, kjerkoli že ste. Pogosto jih lahko delate medtem, ko delate nekaj drugega: med sestankom, ko telefonirate ali v času, ko računalnik obdeluje podatke.

 Bob Anderson je skoraj trideset let učil ljudi, kakšne vaje za raztezanje lahko delajo in kako. Bil je vesel odličnih rezultatov, ki so jih dosegali z uporabo teh najpreprostejših med vsemi fizičnimi aktivnostmi - ljudje v najrazličnejših življenjskih obdobjih, od preprostih meščanov do ljudi v invalidskih vozičkih in vrhunskih športnikov.
Knjiga podaja osnovna načela za vaje za raztezanje v povezavi z delom za računalnikom in neprekinjenim sedenjem več ur zapored. Pokazala vam bo, kako lahko z večkratnimi premori in uporabo teh vaj čez dan dosežete boljše počutje in preprečite poškodbe. Vaš dan bo tako postal bolj učinkovit.

Toda poglejmo si najprej najbolj značilne težave, povezane z delom za računalnikom...