V vrečki ni artiklov.

Meditacija (tehnike)

Meditacija je mnogo več kot le globoka telesna in umska sprostitev. Je pot do višjega stanja zavesti in spoznanja, kdo v resnici smo. 


Meditacija je dandanes nadvse priljubljena tehnika za izboljšanje pozornosti, umirjanje, sproščanje, izboljšanje zavedanja sebe in sveta okoli sebe, marsikdo pa meni, da mu meditacija prinaša tudi pomembne uvide in pomoč pri sprejemanju odločitev. 
Z meditacijo povezujemo tudi pojem čuječnosti, večjo čustveno in mentalno stabilnost.



Meditacija je kot tehnika znana že mnogim tradicijam skozi zgodovino, veliko ljudi meni, da vodi do samouresničitve in razsvetljenja. Meditacijo prvič omenjajo v vedski tradiciji, od 19. stoletja in še zlasti od pojava New Age-a pa se je močno razširila tudi po Zahodu ne samo kot duhovna praksa, ampak se je poslužujejo tudi različni marketinški in poslovni guruji.


Meditacija kot komtemplacija


Sam izraz meditacija izhaja iz latinskega glagola meditari oziroma samostalnika meditatio – premišljevati, kontemplirati, na zahodu pa se je začel uporabljati ozirajoč se na vzhodne duhovne prakse, imenovane džana v hinduizmu in budizmu ter džaja v sanskrtu. Meditacija se lahko nanaša tudi na prakse sufizma, judovske kabale in krščanskega hezihazma. 



Veliko ljudi si svojega vsakdana ne predstavlja več brez nje, vključuje pa se tudi v najrazličnejše druge prakse, kot je joga, kjer dopolnjuje fizično vadbo in dihalne tehnike. Vse bolj se širi tudi kot tehnika umirjanja otrok po šolah z izjemnimi rezultati (meditacija za otroke). Meditacija se uporablja tudi za zmanjševanje stresa, tesnobe, depresije in bolečin, za izboljševanje počutja in krepitev občutka notranjega miru. Dandanes se meditacija uporablja tudi v športu za doseganje boljših rezultatov.



Znanstveniki raziskujejo tudi morebitne vplive meditacije na psihološko, nevrološko in kardiovaskularno zdravje. Sodobna psihologija jo opredeljuje na več načinov, večinoma pa daje poudarek pozornosti in meditacijo označuje kot prakso, s katero želimo preseči logični um in se sprostiti. Ponekod na zahodu se med seboj delita fokusirana meditacija in meditacija čuječnosti, pri čemer se prva oblika povezuje predvsem z dihanjem in usmerjanje pozornosti na določen občutek, predmet, čustvo, druga pa se osredotoča predvsem na spremljanje svojih misli in občutkov. Nadvse priljubljena je tudi pri nas, kjer jo uči kar nekaj znanih učiteljev. 


V knjižni rubriki meditacija priporočamo knjige: MeditacijaČudež pozornostiFuzija petih elementov: MeditacijeHej, človek, spravi se meditirat!Placebo ste vi

Naraščajoče Padajoče
na stran

Naraščajoče Padajoče
na stran